集中力を爆上げするカフェインの教科書

出版社からのコメント

コーヒーや緑茶、エナジードリンクなど、現代人の生活に欠かせないカフェイン。しかし、摂取のタイミングや量を間違えると、生活リズムの乱れや疲労感の蓄積など逆効果にもなりかねません。本書では、「仕事のパフォーマンスを最大化するためのカフェイン活用術」を徹底解説。特に、体内時計（クロノタイプ）や時間栄養学の観点から、カフェインを摂取する最適なタイミングを提案します。また、カフェイン以外にも、集中力やエネルギーをサポートする飲食物、短時間で効果的な「パワーナップ（積極的仮眠）」や「コーヒーナップ」など、科学的根拠に基づいたパフォーマンス向上テクニックも紹介。自分の生活リズムや仕事スタイルに合わせた「最強のパフォーマンス戦略」が手に入ります。【本書でわかること】　・カフェインの基礎知識コーヒー、緑茶、エナジードリンクの効果の違い・体内時計との関係自分のクロノタイプに合わせたカフェイン摂取法・集中力を高める摂取タイミング朝型、夜型、中間型の人に最適なカフェイン活用術・パワーナップ＆コーヒーナップ仮眠とカフェインの最強コンビ活用法・カフェインの落とし穴過剰摂取による逆効果とその対処法・カフェイン以外の選択肢集中力アップに効く食べ物・飲み物・仕事の効率を上げる「時間健康科学」の活用法